睡眠時間と質💤 – 中内工務店　奈良で家を建てるなら、新築リフォームなら中内工務店へ

みなさんこんにちは！

奈良市石木町で住宅の新築やリフォーム、
増改築をさせて頂いております、
㈱中内工務店スタッフの城滝です(^^♪

突然ですが、皆さんは平均で何時間ほど眠れていますか❔

私はずっと夜型人間で3～4時間ほどしか寝ていない日が多くありました💦

いわゆる睡眠不足状態です😰

健康でいられる理想の睡眠時間は6～7時間だそうです◎

睡眠不足が続いてしまうと・・・

〇疲労感、倦怠感を慢性的に感じる
〇生活習慣病にかかるリスクが高くなる
〇太りやすくなる
〇こころのストレスがたまる

などなど、悪影響がいっぱいです😨

実際私も、睡眠不足の時はなんだか気分が晴れなくて身体がダル重い感じがしたり、全然痩せなかったりと負のサイクルでした💦

睡眠不足を解消するためには、

◎朝起きたら日光を浴びる

体内時計をリセットさせてくれるみたいで、朝なかなか起きれませんでしたが今は同じ時間にスッと目覚めるようになりました✨

何より、起きてすぐ日光を浴びると身体が何だかすっきりします！

◎軽い運動をする

少し伸びをしてみたり、ストレッチや少し筋トレをしてみたり・・・

◎お風呂につかる

シャワーで済ませている方は５分でも入浴するのがおススメです(*^^)

私もお湯につかりだして睡眠の質が上がった気がします✨

◎寝る前にスマホを触らない

今までは布団に入ってからのスマホタイムが楽しみでしたがこれのせいでせっかく眠たかったのに逆に目が冴えてしまって気づいたら２時なんてことがざらにありました・・・💦

スマホを触らなくなってデジタルデトックスにもなるのか変な夢も見なくなってぐっすり眠れています💤

◎寝室を落ち着く環境にする

睡眠時間もですが、睡眠の「質」がとっても大切！

たくさん寝ても何だか寝た気がしないときとかありませんか？

睡眠の質を上げるには、寝室の環境が肝です！

照明の色は暖色系の落ち着いたオレンジっぽい電球色を選ぶのがポイント✅

そして、天井をあえて低くすることで落ち着いた空間が生まれるんです🎵

弊社モデルハウスでは、2200㎜と低めにしているので（一般的には2400㎜）来場された方はなんだか落ち着くと言ってもらえることも多いんです(*^^*)

寝室は立って過ごすよりもベッドに寝転んだり座ったりして過ごす時間の方が多いので低い天井高でも圧迫感は感じないと思います＊

ぜひ一度弊社モデルハウスにて落ち着く空間を体感してみてください(*^^*)

販売中のモデルハウスですので見られるのは今だけ！

ご予約、お問合せお待ちしております🏠

奈良市石木町で住宅の新築やリフォーム、
増改築をさせて頂いております、
㈱中内工務店スタッフの城滝でした。

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